•   Дамский Клуб » Здоровье » О разном » Этот страшный ПМС... 

Этот страшный ПМС...

Этот страшный ПМС...Эх, сколько всего можно было сделать за эти выходные, которые ты провела, обильно орошая слезами подушку.

А все почему? Потому что солнце светило тусклее, чем обычно, начальник позавчера не так посмотрел, любимый опоздал на целых три минуты, и вообще тебя никто на целом свете не любил.

К тому же болела голова, внизу живота противно тянуло, и раздражал даже любимый кот, осторожно примостившийся на краю дивана.

Информацию о предменструальном синдроме можно найти где угодно – и все равно никто толком не может объяснить, в чем конкретно он выражается, и что с ним делать. Доктора, поправляя очки, заявляют, что все строго индивидуально, бойфренды сурово отмалчиваются или трусливо ретируются. А ты остаешься один на один с этим монстром, который пожирает твое хорошее настроение, время и силы – крайне неприятным и непонятным состоянием, имя которому – ПМС.

Доктора правы, у всех симптомы предменструального синдрома проявляются с разной силой. Если ты из тех, для кого эти три дня в месяц – сущий ад, статья расскажет о том, как понять и принять ПМС.

Причины возникновения ПМС


Учитывая все вышесказанное, хотелось бы возопить неконструктивное, но вполне соответствующее моменту: “За что?”. Но врага нужно знать в лицо, а потому вспомним, что все наши недомогания в непростой период, предшествующий месячным, носят гормональный характер. В крови изменяется соотношение гормонов эстрогена и прогестерона – вот и весь врачебный ответ о механизме ПМС. Как следствие – задержка жидкости в организме, боли, и резкие перепады настроения.

Справедливости ради отметим, что почти то же самое происходит с женщиной во время беременности, только в многократно усиленном варианте – причина та же, гормоны. Прочие симптомы ПМС – болезненность молочных желез, тяжесть внизу живота, отечность свойственны и беременности тоже. И если у тебя еще нет детей, ты можешь на деле прочувствовать, насколько ты морально и физически готова к такому состоянию. Так что можно набраться сил и оптимистично воспринимать ПМС как легкую репетицию беременности, притом краткосрочную, без изматывающей тошноты.

Как смягчить симптомы


Не стоит каждый цикл в преддверии предменструального синдрома глотать таблетки, даже самые новомодные. Синтетические препараты, устраняющие или смягчающие симптомы ПМС, не всегда безвредны. Лучше соблюдать диету, способствующую поддержанию водно-солевого баланса в организме. Ничего нового: минимизируем количество соли в блюдах, ограничиваем потребление мучной и острой пищи, крепкого черного чая и кофе. Пьем отвары трав, соки и просто чистую воду, не более полутора литров в сутки суммарно.

Для снятия симптомов ПМС отлично подходят занятия спортом. Но о спортивных достижениях и победах в этот период лучше забыть. Сейчас, как никогда, главное – участие, так что марафонский бег заменяем быстрой ходьбой, а тренажерный зал – танцевальным классом. Хорошо помогают расслабиться, улучшить обмен веществ и настроение занятия йогой. Ни в коем случае не поднимай тяжестей и не допускай даже небольших перегрузок, соблюдай "золотую середину".

Также в этот период крайне важен полноценный сон. Старайся ложиться пораньше, предварительно сделав легкую влажную уборку в спальне. Специалисты советуют приобрести аромалампу и наполнять помещение чудесными успокаивающими ароматами вроде лаванды или ромашки. Однако и ортодоксальная, и народная медицина в один голос говорят, что для здорового сна нет ничего лучше свежего воздуха. А потому во время уборки можно просто открыть форточку и хорошенько проветрить спальню.

Помни и о том, что главное правило вечерней уборки – убрать себя от телевизора и компьютера. Лучше почитать перед сном приятную книжку или журнальчик, а в идеале просто полежать и помечтать. Влажная уборка и проветренное помещение творят чудеса. Сны будут снится самые сладкие, а проснешься ты с желанием возлюбить, а не придушить ближнего своего.

Кстати, и о ближних стоит позаботиться – заранее и спокойно рассказав о возможных проблемах. Хорошо, если они понимают нюансы твоего состояния и в этот период относятся к тебе снисходительно. Если же к разбитому состоянию твоего организма регулярно прибавляется по одному разбитому сердцу – попробуй объяснить, что это не ты накричала и бросила трубку, не ты била посуду, заливаясь слезами – это тот монстр, что поселился в тебе на несколько дней. И это надо просто пережить.

Юлия Орлова



Оценить

Узнавайте о новых статьях:





  Комментарии (0)




Информация
Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии к данной публикации.