Какая из популярных диет оказалась для вас практически безрезультатной?

Банановая
Белковая
Гречневая
Диета по группе крови
Кефирная
Кремлевская
Протасовка
Японская

 





•   Дамский Клуб » Диеты и фитнес » Диеты » Популярные диеты » Японская диета 

Японская диета

Японская диетаСтройности и подтянутости абсолютного большинства жительниц Страны восходящего солнца невозможно не заметить.

Быть может, среди причин, способствующих этому есть и японская диета, считающаяся одной из наиболее эффективных.

Она была разработана специалистами клиники "Яэкс". По уверениям создателей, соблюдение диеты дает гарантию потери веса до 3-4 кг в неделю.

Главный принцип диеты – низкокалорийное питание.

Японская диета предписывает потребление пищи, богатой белком; содержание же жиров и углеводов в рационе должно быть минимальным.

Японская диета относится к несбалансированным, то есть составленным без учета ежедневных потребностей организма в микроэлементах и витаминах. В частности, во время диеты мы получаем с пищей крайне ограниченное количество калия, магния, кальция, железа, витаминов B9, С, Е, и других.

На протяжении всей диеты нужно полностью отказаться от мучных, кондитерских изделий, соли и сахара, алкоголя. Ничего кроме кипяченой воды (в любых количествах) пить нельзя.

Авторы утверждают, что японская диета дает не только избавление от лишних килограммов, но и перестраивает обмен веществ организма, благодаря чему сброшенный лишний вес не вернется в течение нескольких лет.

Японской диеты нужно придерживаться 13 дней.

1-ый день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или отварная рыба.

2-ой день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или отварная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 г отварной говядины и 1 стакан кефира.

3-ий день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 г отварной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.

4-ый день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 отварных корня моркови с растительным маслом, 15 г сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.

5-ый день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или отварная рыба, 1 стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

6-ой день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 отварных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.

7-ой день
Завтрак: чай
Обед: 200 г отварной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.

8-ой день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина отварной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 отварных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.

9-ый день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или отварная рыба, 1 стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

10-ый день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: отварное яйцо, 3 отварных корня моркови с растительным маслом, 15 г сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.

11-ый день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.

12-ый день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или отварная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 г отварной говядины, 1 стакан кефира.

13-ый день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты с подсолнечным маслом, 1 стакан томатного сока.
Ужин: жареная или отварная рыба.

Все указанные продукты необходимо потреблять строго в изложенной последовательности. В противном случае не произойдет перестроения обмена веществ и после окончания японской диеты потерянный вес очень быстро вернется.

  Перед началом соблюдения диеты обязательно посоветуйтесь с врачом!



Оценить

Узнавайте о новых статьях:





  Комментарии (0)




Информация
Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии к данной публикации.